作为一名教师,你可能很清楚你无法控制你的学生在教室外的一切。如果你必须转移到遥远的学校模型和大流行期间,那么对你的影响力的限制可能比以往任何时候都更加深刻。
然而,在一天结束时,作为教育者,您仍然拥有强大的影响力,因为您对学生的生活。这个权威不必限于纯粹的学术追求 - 您也可以帮助您建议您的学生对日常生活的一些更重要的部分。
这些生活方面最重要的一个是让你的身体每天休息和恢复。以下是为什么睡眠是学习过程的这一关键部分的快速细分,以及一些帮助您的学生拥抱睡眠的提示。
教授睡眠的重要性
睡眠是每个人常规的正常部分。事实上,普通人在整个生活中花了26岁。他们还要在额外的七年内钉起来睡眠。换句话说,追求睡眠,甚至睡觉都没有睡觉,增加了整个睡前体验的近五分之一。
无论你是在快速眼动睡眠还是开始昏昏沉沉,每个人睡觉的时间都是他们生命中非常重要的一部分。因此,必须让学生意识到这一重要活动。
这对教学 - 从教室的前面尽可能多地是更重要的 - 比在现代技术时代,比在近代的技术时代。数字设备的使用严重切割了大多数人睡眠的质量和数量。
儿童是最大的科技用户群体之一,尤其容易受到科技对他们睡眠的影响。研究表明,从统计数据来看,睡前使用任何设备都与睡前使用多种设备以及半夜看屏幕的时间增加有关。
通过强调睡眠计划中的睡眠计划,您可以开始突出优先突出屏幕睡眠的紧迫性。这可以以多种方式帮助孩子:
- 这让他们有机会开始学习,并在自己的生活中运用纪律。
- 它向他们展示了采用和维持健康习惯的价值。
- 它促使他们比较短期的满足感(如面对屏幕)和长期的健康(睡眠)。
除了帮助孩子成熟,令人鼓舞的睡眠可以帮助神经塑性,这是大脑学习和成长的能力并且甚至进入成年期。第一件事之一推荐为了帮助保持神经塑性,是不仅仅是充足的睡眠,而是质量睡觉也是如此。
从物理益处等神经塑性到发育成长和建立健康习惯,有很多原因让您的课程的睡眠部分。
如何鼓励学生更好的睡眠
作为一名教师,你不能直接影响学生的睡眠。然而,你当然可以让他们获得更好的睡眠。这里有一些建议可以帮助你做到这一点。
培养自我意识
教授自我意识不仅仅是严肃的事情咨询课程旨在揭示更深层次的问题。它也会影响你的睡眠。向你的学生解释他们的睡眠可以受到许多不同因素的影响, 如:
- 焦虑和抑郁症
- 白天小睡
- 睡前喝咖啡
- 过度屏幕时间和蓝光曝光
- 饮食和饮食担忧
- 睡眠障碍
其中一些是如下其他建议所涵盖。然而,只需解释各种潜在的睡眠问题可以帮助您的学生开始掌握巨大和复杂的“一个美好的夜晚睡眠”。
突出睡眠时间表的基本性质
睡眠时间表是质量睡眠的重要组成部分。它有助于一个人的身体保持稳定昼夜节奏.这自然会让你每天晚上在同一时间入睡,甚至会影响你的身体状态生物钟在早上的一贯醒来,也醒来。
鼓励你的学生每晚同时睡觉。这不一定是严格的活动 - 它可以简单地是一个时间窗口,如9:00到11:00之间。
教导活动时机
有许多不同的活动,在睡觉前做好准备时,可以弄乱你睡着的能力以及一旦你打瞌睡,就可以睡着了睡眠的质量。您可以与此领域的学生分享的一些提示包括:
这些活动中的许多活动都非常良好参与在正确的时间.它靠近睡觉时间,可以对人们休息的差异很大。这种知识可以让您的学生以增强而不是阻碍其余的方式来命令生命。
促进健康习惯
数字时代使睡眠不仅仅是一项重要的活动,它已经成为教育的重要组成部分。随着无数基于科技的活动成为一个诱人的选择,学生们必须主动地学会优先安排好晚上睡眠的重要性。
作为一名教师,你对学生生活的影响是有限的。尽管如此,你还是有权力的。当你的每一个学生学习如何驾驭数字时代的独特活动时,你一定要为他们的睡眠而努力。