作为一名教师，你可能很清楚你无法控制你的学生在教室外的一切。如果你必须转移到遥远的学校模型和大流行期间，那么对你的影响力的限制可能比以往任何时候都更加深刻。
然而，在一天结束时，作为教育者，您仍然拥有强大的影响力，因为您对学生的生活。这个权威不必限于纯粹的学术追求 - 您也可以帮助您建议您的学生对日常生活的一些更重要的部分。
这些生活中最重要的方面之一是让你的身体每天休息和恢复。下面是为什么睡眠在学习过程中如此重要的一个快速分解，以及一些帮助鼓励你的学生拥抱睡眠的建议。
教导睡眠的重要性
睡眠是每个人日常生活中正常的一部分。事实上，人类一生中平均要花26年的时间睡觉。他们还额外增加了七年的睡眠时间。换句话说追求睡眠，甚至不是睡眠本身，加起来占整个就寝时间的近五分之一。
无论您是在睡眠状态还是刚刚开始漂移，每个人花睡觉的时间都是他们生命中的一个非常重要的部分。因此，必须了解学生的关键活动。
这对教学 - 从教室的前面尽可能多地是更重要的 - 比在现代技术时代，比在近代的技术时代。数字设备的使用严重切割了大多数人睡眠的质量和数量。
儿童是最大的科技用户群体之一，他们的睡眠尤其容易受到科技产品的影响。研究表明，睡前使用任何设备都与睡前使用多种设备以及增加午夜屏幕时间有关。
通过强调睡眠计划中的睡眠计划，您可以开始突出优先突出屏幕睡眠的紧迫性。这可以以多种方式帮助孩子：
- 这让他们有机会开始学习并在自己的生活中应用纪律。
- 这向他们展示了养成和保持健康习惯的价值。
- 这促使他们比较短期满意度(如屏幕)和长期健康(通过睡眠)的价值。
除了帮助孩子成熟，令人鼓舞的睡眠可以帮助神经塑性，这是大脑学习和成长的能力甚至影响到成年期。首先要做的事情之一推荐为了帮助保持神经塑性，是不仅仅是充足的睡眠，而是质量睡觉也是如此。
从对身体的好处，比如神经可塑性，到发育成长，再到建立健康的习惯，有很多理由让睡眠成为你课程的一部分。
如何鼓励学生更好的睡眠
作为老师，你不能直接影响学生的睡眠。然而，你当然可以让他们获得更好的睡眠。这里有一些建议可以帮助你做到这一点。
培养自我意识
培养自我意识不仅仅是严肃的事情咨询课程旨在揭示更深层次的问题。它也会影响你的睡眠。向你的学生解释他们的睡眠可以受到许多不同因素的影响,如:
- 焦虑和抑郁
- 白天睡着了
- 睡前摄入咖啡因
- 过多的屏幕时间和蓝色的曝光
- 饮食方面的问题
- 睡眠障碍
其中一些是如下其他建议所涵盖。然而，只需解释各种潜在的睡眠问题可以帮助您的学生开始掌握巨大和复杂的“一个美好的夜晚睡眠”。
突出睡眠时间表的基本性质
睡眠时间表是质量睡眠的重要组成部分。它有助于一个人的身体保持稳定昼夜节律．这自然会让你每晚在同一时间入睡，甚至让你的身体入睡生物钟在早上的一贯醒来，也醒来。
鼓励你的学生每晚同时睡觉。这不一定是严格的活动 - 它可以简单地是一个时间窗口，如9:00到11:00之间。
教导活动时机
有许多不同的活动，在睡觉前做好准备时，可以弄乱你睡着的能力以及一旦你打瞌睡，就可以睡着了睡眠的质量。您可以与此领域的学生分享的一些提示包括：
许多这样的活动都是完全可以参与的在正确的时间．睡觉时间的远近对一个人的休息方式有很大影响。这些知识可以让你的学生以一种提高而不是妨碍他们休息的方式安排他们的生活。
促进健康的习惯
数字时代睡眠不仅仅是一个重要的活动 - 它已成为教育的重要组成部分。随着无限的基于技术的活动作为诱人的替代方案，必须主动教会优先考虑夜晚睡眠的重要性。
作为一名教师，您对学生的生活有限。但是，尽管如此，你有权威。确保为您的每一位学生享用睡眠的斗争，因为他们了解如何浏览数字时代的独特活动。
