心情低落，想要激发积极情绪?或者你想让情绪低落的同事或学生高兴起来。让我们来探索一些减压和享受平静的方法。
将上述声音与本博客中提到的其他声音进行比较。哪一个更能让人平静?
大脑在说什么
为了让自己摆脱恐惧，你必须培养某些情绪。你可以训练你的大脑不跳入悲伤的情绪或恐惧。相反，你可以教会自己理解身体对环境的反应。这可能意味着关注积极情绪。
其中一种方法是通过经历来帮助你理解眼前的未来。如所示美国国家公共广播电台(NPR)的文章，你可以改变你的看法:
“你的大脑利用过去的记忆来创造现在，”巴雷特说。“它将过去的知识应用于未来。那么，这就是你的现在。”
神经学家称之为“预测大脑”。她说:“事实上，你可以用非常直接的方式改变自己的感觉。”
这样做的最终结果是，你可以重新连接你的大脑，发展你现在想在未来拥有的情感。当你开始有消极情绪时，你可以用积极情绪来代替它。
要做到这一点，你需要探索不同的应用程序和网站，可以帮助你重新连接你的大脑。
工具一:NPR的欢乐发生器
使用免费的快乐生成器来“通过花时间享受微小的快乐时刻来提升幸福感。”快乐发生器让你更容易做到这一点。它通过提供随机体验来做到这一点，比如倾听野生动物的呼唤等等。
工具2:抗压力声音
你知道吗?普通压力是好的压力，而痛苦是坏的压力。你可以通过你所听到的声音来驱散一些痛苦。以下是一些减压时可以放的抗抑郁声音:
此外，不要害怕(如果你有亚马逊Echo)邀请Alexa来玩抚慰听起来放松．这组音乐包括各种有助于减轻压力的声音。
工具#3:宁静的网站帮助你减压
试一试像素的想法找出困扰你的压力想法。它遵循一个简单的食谱:
- 吸气
- 呼出
- 听一系列镇静的陈述
当它这样做的时候，压力的想法似乎在屏幕上缩小，当你观看时，一个平静的音乐在背景中播放。这个想法是，当太阳的图像缩小时，你的压力就消失了。
你知道吗?
TCEA提供虚拟瑜伽课程，帮助您放松。现在注册TCEA的培养冷静这是一门在线的自定步调的课程。
工具#4:虚拟绘图和绘画
我一直听说画画可以缓解压力。你会迷失在色彩和渐变中。以下两个网站让虚拟绘画变得更加容易。现在，在你为“绘画”这个词感到紧张之前，放松。这不是关于成为梵高，而是关于在屏幕上出现的色彩的洗涤中迷失自己。他们都在你的控制之下。
工具#5:鸟类歌曲
没有什么比鸟鸣的背景音乐更让人放松的了。戴上这个，即使你在听别的东西(例如Zoom电话，播客)。雷竞技危险注单这是难以置信的平静。一天早上工作时，我发现自己无意间把鸟鸣声留在了打开的浏览器选项卡上。把这些声音和比吉斯的结合起来你的爱有多深，你可能会陷入良好感觉的昏迷。
你能用自然、声音或艺术的方式让你的大脑产生积极的情绪吗?