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感觉情绪低落，想要提升你的积极情绪?或者你想让情绪低落的同事或学生振作起来。让我们来探索一些减压和享受平静的方法。
将上面的声音与这篇博客文章中的其他声音进行比较。哪个更能让人平静?
大脑在说什么
为了让自己摆脱恐惧，你必须培养某些情绪。你可以训练你的大脑，让它不跳到悲伤或恐惧的情绪。相反，你可以教会自己理解身体对环境的反应。这可能意味着专注于积极的情绪。
一种方法是有经验，帮助你理解不久的将来。就像这个美国国家公共广播电台(NPR)报道，你可以改变你的看法:
“你的大脑利用过去的记忆来创造现在，”巴雷特说。“它将过去的知识带入不远的未来。这就是你的现在。”
神经学家称之为“预测大脑”。“事实上，你可以用非常直接的方式改变你的感觉，”她说。
这样做的最终结果是，你可以重新连接你的大脑，发展你现在想要在未来拥有的情感。当你开始产生消极情绪时，你就可以用积极的情绪来替代它。
要做到这一点，你需要探索不同的应用程序和网站，以帮助你重新连接大脑。
工具1:NPR的欢乐生成器
使用免费的“快乐生成器”来“通过享受快乐的小时刻来增加快乐”。快乐生成器让你更容易做到这一点。它通过提供随机体验来做到这一点，比如倾听野外的召唤等等。
工具2:抗压力的声音
你知道良性压力是好的压力，而痛苦是坏的压力吗?你可以通过你听到的声音消除一些烦恼。当你想减轻压力的时候，这里有一些抗抑郁的声音:
此外，不要害怕(如果你有亚马逊Echo)邀请Alexa来舒缓情绪听起来放松．这个合集包括各种各样的声音，可以帮助缓解压力。
工具3:休息型网站帮助你减压
试一试像素的想法找出困扰你的有压力的想法。它遵循一个简单的食谱:
- 吸气
- 呼出
- 听一系列平静的陈述
当它这样做的时候，当你看电视的时候，压力的想法似乎在屏幕上缩小了，背景音乐播放着平静的音乐。这个想法是，当太阳的图像缩小时，你的压力就会消失。
你知道吗?
TCEA提供了一个虚拟瑜伽课程来帮助你放松。现在注册TCEA的“培养平静”课程，一种在线、自定进度的课程。
工具#4:虚拟绘图和绘画
我总是听说绘画可以缓解压力。你会迷失在色彩和渐变的交错中。以下两个网站让虚拟绘画变得更容易。现在，在你为“绘画”这个词感到紧张之前，放松一下。这不是关于成为梵高，而是关于在屏幕上出现的色彩中迷失自己。它们都在你的控制之下。
工具#5:鸟鸣
没有什么比鸟鸣更让人放松的了。戴上这个，即使你在听其他东西(比如Zoom电话、播客)。雷竞技危险注单它令人难以置信地平静。一天早上，我在工作的时候发现自己在放松，无意间，我在一个打开的浏览器选项卡上留下了鸟儿的歌声。把这些声音和比吉斯的声音结合起来你的爱有多深，你可能会陷入一种良好感觉的昏迷。
你如何利用自然、声音或艺术来激发你的积极情绪?
