感到沮丧,想提高你的积极情绪?或者也许你想振作一位同事或可能感觉蓝的学生。让我们探索我们可以降息的一些方式,享受平静。
将上述声音与此博客条目中的其他人进行比较。哪个更平静?
大脑说的是什么
让自己摆脱恐惧,你必须培养某些情绪。你可以训练你的大脑不要跳到悲伤的情绪或恐惧。相反,您可以教授自己对环境的身体反应。这可能意味着关注积极的情绪。
这样做的一种方法是让经验帮助您了解立即未来。出现在此国家公共广播(NPR)文章,您可以更改您的看法:
“你的大脑使用过去的回忆,以创造现在,”巴雷特说。“它从过去带来了知识,以了解立即未来。然后,这成为你的礼物。“
神经科学家称之为“预测大脑”。事实上,“你可以修改你的感受非常直接的方式,”她说。
最终结果是您可以重新遍布您的大脑,现在您希望在未来发展的情感。当你开始产生负面情绪时,你可以用正面的一个替换它。
为此,您将希望探索不同的应用程序和网站,这些应用程序和网站可以帮助您重新兴起您的大脑。
工具#1:NPR的Joy Generator
使用自由的快乐发电机来“通过花时间来吸取幸福,以便小小的喜悦。”欢乐生成器使您更容易这样做。它通过提供随机体验来实现这一目标,例如聆听野外的呼叫等等。
工具#2:抗压力声音
你知道Eustress是良好的压力,而痛苦是不良的压力吗?您可以通过您倾听的声音来消除一些痛苦。这里有一些反窘迫听起来可以削减压力:
另外,不要害怕(如果你有亚马逊回声)邀请Alexa玩舒缓放松的声音。该集合包括各种可以帮助减轻压力的声音。
工具#3:RESTful网站帮助您降低压力
尝试像素思想识别压力思考,这是困扰着你的。它遵循一个简单的配方:
- 吸入
- 呼
- 听一系列平静的陈述
正如您所在的那样,在您观察时,压力思想似乎在屏幕上缩小,并且在背景中崩溃曲调。这一想法是,随着太阳的形象缩小,你的压力消失了。
你可知道?
TCEA提供虚拟瑜伽课程,以帮助您放松。立即注册TCEA的培养平静,在线,自我节奏的课程。
工具#4:虚拟图纸和绘画
我一直听说绘画可以缓解压力。你迷失在扫描色彩和渐变。以下两个网站使虚拟绘画变得更加容易。现在,在你压力“绘画”这个词之前,放松。这不是Van Goh,而是关于在屏幕上出现的颜色冲击自己。他们都在你的控制下。
工具#5:鸟歌
没有什么可以放松的鸟歌在背景中。换句话说,即使你正在倾听别的东西(例如,缩放呼叫,播客)。雷竞技危险注单它令人难以置信的平静。当我发现,偶然时,我发现自己在工作中放松了一天早上,我在打开的浏览器选项卡上留下了鸟歌。将那些用beegees的声音结合起来你的爱有多深,你可能会陷入良好的感觉中。
您使用自然,声音或艺术以积极的情绪提升大脑的方式是什么?