在我多年的时间里，我已经比新年决议的公平份额更多，其中大多数涉及我想要在我生命中发挥的重大变化。而且，像世界上的大多数，不久之后，我的良好意图落在了路边。“根据美国新闻和世界报告，据说新年决议的失败率约为80％，大部分损失了2月中旬的决心。”（来源）
心理学家不同意为什么我们的决议往往会失败。可能是我们有不切实际的期望或者我们的目标不清楚或者我们将它们的否定而不是正光。无论原因如何，我们非常好的意图将以浪费的努力结束，并且在我们再次失败的情况下，我们的大剂量有罪。
如何真正鼓励改变
如果做出决议不起作用，那么我们可以做些什么来成为更好的人？Melinda Gates建议选择一年中的一词，以完全拥抱而不是做出决议。这一过程通过将所有大计划夺取生命的改变并将其缩小为单一的焦点来提供清晰度，只是一个以你的性格为中心的一个词，为你的未来创造了愿景。
例如，而不是使分辨率减肥或戒烟或戒烟或锻炼更多（每年的一些最常见的分辨率），而是拥抱一个有助于您专注于您增长的下一个步骤的单词。您可以选择“一致”，帮助您在定期或“足够”的良好上专注于饮食，以提醒您，您不需要太多。一些尝试这种方法的人已经选择了“无畏”或“以”中心“或”和平“或”礼物“一词。没有正确或错误的词，只有一个有助于你变得更好的词。
如何选择你的一个单词
第1步：想想你想从现在开始的那种人。是现实的，对自己善待。
第2步：确定您想要成为的人的特征。那个人慷慨吗？自信的？健康？不害怕？快乐的？把它们全部写下。
第3步：一旦您有描述潜在您的单词列表，只需选择其中一个即可专注于今年。不要让自己选择一个以上;你需要提交一个单词。
第4步：拥抱你的话。为自己创造提醒，也许是通过制作一件艺术，这将提醒你它的意义或通过在您的工作和家庭附近的单词施加粘滞便笺。以定期为您的一个单词积极提醒自己，无论是咒语还是祷告或祷告或歌曲，无论为您提供什么工作。
第5步：如果你舒服这样做，分享你的单词。合作伙伴或朋友可以帮助您在旅程中支持。或者，如果您想要更大的支持组，请将您的单词推文#oneword。
我的话
经过所有这些步骤并花一些时间考虑我的目标，我选择了“平衡”作为我的意见。我挣扎着有一个非常强烈的一个人格，这意味着我倾向于在很多不同的落后我生命中的地区，从吃努力感受。今年，我将拥抱平衡的概念，帮助我记住，将我的生活中的各个部分保持在彼此的平等方面以及我所需要的。我相信，如果我仍然专注于平衡，我将在明年12月的这个时候成为一个更健康，更快乐，更温和的人。
最后建议
放开决议，必须做，不要失败心态。“轻轻地关注一个”健康“之类的单词比命令自己进入健身房，更有效。当你激励自己的健康时，你会找到一种方法来实现它。确保你的话对你感觉良好，而不是咄咄逼人。“（来源）
2020年的一个字是什么？在专注于那个概念之后，您将在明年结束时更加惊人地令人惊叹？