在我这么多年的时间里，我制定了很多新年计划，其中大部分都是我想在生活中做出的重大改变。就像世界上大多数人一样，没过多久，我的美好愿望就半途而废了。据《美国新闻与世界报道》报道，据说新年决心的失败率约为80%，大多数人在2月中旬就失去了决心。”(来源）
心理学家不同意为什么我们的决议往往会失败。可能是我们有不切实际的期望或者我们的目标不清楚或者我们将它们的否定而不是正光。无论原因如何，我们非常好的意图将以浪费的努力结束，并且在我们再次失败的情况下，我们的大剂量有罪。
如何真正鼓励改变
如果制定新年决心都不起作用，那么我们能做些什么来成为更好的人呢?梅琳达·盖茨建议，选择一个年度词汇来完全接受它，而不是制定一个决议。这个过程通过将你所有关于生活改变的大计划缩小为一个焦点，仅仅是一个围绕你的性格并为你的未来创造一个愿景的词来提供清晰。
例如，与其制定减肥、戒烟或多锻炼的决心(这些都是每年最常见的决心)，不如用一个能帮助你专注于下一步成长的词。你可以选择“持续的”来帮助你集中精力定期吃得好，或者选择“足够的”来提醒你不需要吃太多。一些尝试过这种方法的人选择了“无畏”或“集中”或“和平”或“当下”。没有正确或错误的词，只有能帮助你成为更好的自己的词。
如何选择一个词
第1步：想想你想从现在开始的那种人。现实一点，对自己好一点。
第2步：确定您想要成为的人的特征。那个人慷慨吗?有信心吗?健康吗?不惧?快乐吗?把它们都写下来。
第三步:一旦你有了一份描述未来自己的词汇清单，只需从其中选择一个词，在今年集中精力。不要让自己选择一个以上;你需要提交一个单词。
第四步:接受你的语言。为自己创造关于它的提醒，也许可以通过制作一件艺术品来提醒你它的含义，或者在你工作和家里的周围贴上带有这个词的便利贴。定期积极地提醒自己这个词，可以是咒语、祈祷、陈述或歌曲，任何对你有用的都可以。
第五步:如果你愿意的话，分享你的话语．伴侣或朋友可以在你的旅途中给予支持。或者，如果你想要一个更大的支持群体，发推特到#oneword。
我的话
经过所有这些步骤并花一些时间考虑我的目标，我选择了“平衡”作为我的意见。我挣扎着有一个非常强烈的一个人格，这意味着我倾向于在很多不同的落后我生命中的地区，从吃努力感受。今年，我将拥抱平衡的概念，帮助我记住，将我的生活中的各个部分保持在彼此的平等方面以及我所需要的。我相信，如果我仍然专注于平衡，我将在明年12月的这个时候成为一个更健康，更快乐，更温和的人。
最后的建议
放弃决心，一定要做，不失败的心态。“温和地关注像‘健康’这样的词比命令自己去健身房要有效得多。当你激励自己走向健康时，你很可能会找到实现它的方法。”确保你的话语让你感觉良好，而不是咄咄逼人和苛求。”(来源）
2020年你会用什么词来形容?在专注于这个概念之后，到明年年底，你会变得多么惊人?
