过去几年有许多研究警告我们的损坏是我们设备的蓝光导致的损害，特别是在睡眠方面。对于青少年来说，它似乎尤其如此。让我们来看看某种方式，我们可以帮助学生（和我们自己）在不伤害我们的眼睛或削弱我们正在看的东西的情况下有效地阻挡光线。
研究关于蓝光的研究
“来自屏幕的蓝光可以延迟睡眠诱导的褪黑激素的释放，它干扰了自然身体时钟。”（来源：国家邮政文章）对于在睡前前一小时使用设备的青少年（以及青少年没有？），他们是三倍可能睡眠不到五个小时，这可能会对他们的情绪和学习有害。缺乏优质的睡眠可以导致道路上的严重健康问题，例如肥胖，心脏病和糖尿病。此外，“床前使用屏幕的青少年需要额外30分钟即可与那些没有的人相比睡眠。”所以，到底线，我们的设备对睡眠不足并且伤害了我们。
如何过滤掉蓝光
现在我们知道我们的手机和计算机和平板电脑的蓝光是多么糟糕，这是我们如何阻止它的问题。好消息是，有许多免费解决方案可用，具体取决于您的设备。这些解决方案更改了显示器的颜色调色板，以便您仍然可以看到使用它，但蓝色灯不会闪耀。
视窗- Microsoft为Windows 10添加了一个蓝色灯限制功能。小夜灯“此功能”此功能会使Windows 10显示屏显示较温暖的颜色，从而减少发出的蓝光量。夜间灯具很容易：
- 在Windows 10搜索框中搜索它，或按Windows键打开“设置”菜单，或按Windows键X然后单击“设置”。
- 从菜单中选择“系统”。
- 如果尚未完成左侧菜单，请从左侧菜单中选择显示。
- 切换夜灯开关。
- 单击设置以配置夜灯。计划当该功能打开和关闭以匹配您的睡眠时间表或将其保留在默认情况下，这将在日落时自行旋转，以日出为基于您的位置。
苹果- 2017年苹果推出夜班。打开它：
- 打开系统首选项。
- 选择显示那然后单击“夜班”选项卡。
- 您可以通过选择时间表启动和关闭时设置。
如果标准操作系统选项对您而言，还有一个伟大的，免费的第三方计划，其中包含更多功能。F.Lux.适用于Windows，Mac和Linux，是我在笔记本电脑上使用的。
苹果手机- IOS 9.3中介绍，iOS中的夜班功能允许您过滤掉蓝光并调整显示屏中颜色的温暖。要将其打开，请转到设置，然后显示和亮度，然后到夜班。这里的选项类似于Windows和Mac计算机上提供的选项。
安卓- 在大多数三星Galaxy手机上打开蓝色灯光滤波器的最快方法是下拉通知阴影并再次向下滑动以访问快速设置。其中一个被称为蓝色滤光片，您可以点击以打开和关闭切换。如果这不是手机上的选项，请查看设置，然后显示，然后显示蓝色滤光片。
这可能是在学年开始与学生分享的好信息。是激进的，让他们在一天内在课堂上得到他们的设备，并改变他们的设置以滤除蓝光。帮助他们越来越好，睡眠会导致课堂上的大胜利，并不是那么我们都想要什么？
