在我这么多年的时间里，我制定了很多新年计划，其中大部分都是我想在生活中做出的重大改变。就像世界上大多数人一样，没过多久，我的美好愿望就半途而废了。据《美国新闻与世界报道》报道，据说新年决心的失败率约为80%，大多数人在2月中旬就失去了决心。”(来源）
心理学家不同意为什么我们的决议往往会失败。可能是我们有不切实际的期望或者我们的目标不清楚或者我们将它们的否定而不是正光。无论原因如何，我们非常好的意图将以浪费的努力结束，并且在我们再次失败的情况下，我们的大剂量有罪。
如何真正鼓励改变
如果制定新年决心都不起作用，那么我们能做些什么来成为更好的人呢?梅琳达·盖茨建议，选择一个年度词汇来完全接受它，而不是制定一个决议。这个过程通过将你所有关于生活改变的大计划缩小为一个焦点，仅仅是一个围绕你的性格并为你的未来创造一个愿景的词来提供清晰。
例如，而不是使分辨率减肥或戒烟或戒烟或锻炼更多（每年的一些最常见的分辨率），而是拥抱一个有助于您专注于您增长的下一个步骤的单词。您可以选择“一致”，帮助您在定期或“足够”的良好上专注于饮食，以提醒您，您不需要太多。一些尝试这种方法的人已经选择了“无畏”或“以”中心“或”和平“或”礼物“一词。没有正确或错误的词，只有一个有助于你变得更好的词。
如何选择一个词
第一步:想想你一年后想成为什么样的人。是现实的，对自己善待。
第2步：确定您想要成为的人的特征。那个人慷慨吗?有信心吗?健康吗?不惧?快乐吗?把它们都写下来。
第三步:一旦你有了一份描述未来自己的词汇清单，只需从其中选择一个词，在今年集中精力。不要让自己选择一个以上;你需要提交一个单词。
第四步:接受你的语言。为自己创造关于它的提醒，也许可以通过制作一件艺术品来提醒你它的含义，或者在你工作和家里的周围贴上带有这个词的便利贴。定期积极地提醒自己这个词，可以是咒语、祈祷、陈述或歌曲，任何对你有用的都可以。
第五步:如果你愿意的话，分享你的话语．伴侣或朋友可以在你的旅途中给予支持。或者，如果你想要一个更大的支持群体，发推特到#oneword。
我的话
在经历了所有这些步骤并花了一些时间思考我的目标后，我选择了“平衡”作为2020年的词汇。我一直与强烈的a型人格作斗争，这意味着我倾向于在生活的许多不同领域走极端，从吃饭、工作到感觉。今年，我将接受平衡的概念来帮助我记住保持我生活的各个部分和我所需要的相等比例。我相信，如果我能保持平衡，到明年12月的这个时候，我会成为一个更健康、更快乐、更温柔的人。
最后建议
放开决议，必须做，不要失败心态。“轻轻地关注一个”健康“之类的单词比命令自己进入健身房，更有效。当你激励自己的健康时，你会找到一种方法来实现它。确保你的话对你感觉良好，而不是咄咄逼人。“（来源）
2020年你会用什么词来形容?在专注于这个概念之后，到明年年底，你会变得多么惊人?
