把我的工作时间控制在合理的限度内似乎是一种不断的斗争。如果我不小心，我可以很容易地每周花额外的时间来管理小项目，赶上我的待办事项清单，并为下周做计划。对一些人来说，延长工作时间可以被视为一种荣誉。不管这种心态是否适合你，研究说投入更多的时间并不一定会转化为更有效率。所以我想和大家分享一下我学到的限制加班时间的方法。
的诀窍是什么?
其实很简单。在工作时间之后安排一些需要你在预定时间离开的事情。有趣的是，每当我的孩子有一项我下班后必须参加的活动，或者我在一天结束后与某人有约会时，我都设法变得更有效率。知道我不能呆到很晚或者有“额外的时间”来完成工作，会迫使我排除干扰，更专注于我面前的任务。即使你的日历上没有一个合法的约会，仍然要“安排”一些事情，这样当你看到它的时候，你就强化了你不能呆到很晚的期望。这可以是一些简单的事情，就像看《幸运之轮》，在你应该下班的时间之后的一个小时。你也可以安排时间读一些有趣的书，和你的配偶约会，或者在附近散步锻炼一下。
或者试试番茄工作法
如果你发现自己需要更有条理的安排，这样你就可以在不加班的情况下结束一天的工作，考虑使用番茄汤技术．有免费的番茄定时器铬，iOS,安卓你可以下载。最糟糕的情况是，你可以把你需要做的任务写在日历上，这样一整天你都有一个工作的框架。但是，如果你这样做了，就不要在这里或那里留出一点时间来奖励自己保持专注并按计划完成工作。
如果你尝试过这个技巧，请在下面的评论中告诉我们它是如何起作用的。同时，我们也很想听听你的技巧或建议，帮助你控制你的工作日程到一个合理的数量。
